1-OP-1 MENTALE COACHING VOOR RUITERS
Jij wilt rijden. Maar je hoofd bedenkt honderd redenen om het niet te doen.
Je wilt gewoon weer lekker rijden. Zonder vooraf al honderd keer te bedenken wat er mis kan gaan.
Je weet best dat het niet mis hóéft te gaan. Maar zo voelt het in je lijf niet.
Dus zit je gespannen op je paard, houd je alles in de gaten of stel je het rijden toch weer uit. En doe je steeds minder van wat je eigenlijk zo graag wilt: alleen rijden, naar buiten, galopperen of op wedstrijd.
Met persoonlijke coaching help ik je om weer controle te krijgen over je hoofd en stap voor stap terug te gaan naar wat je nu niet meer durft.
Zodat jij weer bepaalt wat jullie doen. Niet je angst.
Misschien herken je dit…
- Nog vóór je opstapt, bedenkt je hoofd al wat er mis kan gaan.
- Tijdens het rijden houd je ieder oor en iedere beweging in de gaten.
- Eén schrikreactie kan je vertrouwen direct weer onderuit halen.
- Je rijdt alleen als er iemand bij is of vermijdt buitenritten, galopperen en wedstrijden.
- Je weet dat je doemscenario’s niet altijd kloppen. Zo voelt het alleen niet.
Misschien rijd je nog, stel je het steeds vaker uit of ben je inmiddels helemaal gestopt.
Hoe dan ook: jij voelt hoeveel spanning en energie het je kost.
Je bent steeds meer bezig met wat er mis kan gaan en steeds minder met genieten. Zo wordt jullie wereld langzaam kleiner.
Overal hoor je wat je zou moeten doen. Elke dag zichtbaar zijn, funnels bouwen, inhaken op trends, viral gaan, op alle kanalen aanwezig zijn en vooral “gewoon consistent blijven”. Klinkt logisch, totdat je zelf midden in die marketingchaos zit en niet meer weet wat nou echt nut heeft voor jouw bedrijf.
Daar gaat het vaak mis. Je doet van alles, maar het voelt niet alsof het ergens opbouwt. Niet omdat je niet goed bezig bent, maar omdat je losse acties doet in plaats van vanuit een duidelijke lijn die past bij jou, je verhaal en de manier waarop jij wilt werken.
Ik help je niet door je nog meer taken naar je hoofd te smijten, maar juist door terug te gaan naar de basis en helder te krijgen wat voor jouw bedrijf werkt en vooral wat niet. Zodat je kunt stoppen met vanalles tegelijk doen en kan gaan bouwen aan marketing die klopt, bij je past en uiteindelijk ook gewoon resultaat oplevert.
Marketing is niet moeilijk. Het wordt alleen veel te ingewikkeld gemaakt.
WAAROM HET NIET VANZELF VERDWIJNT
Alleen “gewoon opstappen” is niet altijd de oplossing
Na een val of spannend moment leert je hoofd razendsnel: dit kan misgaan, dus ik moet opletten.
Vanaf dat moment ga je meer controleren, doemdenken of situaties vermijden. Niet omdat je ineens niet meer kunt rijden, maar omdat je hoofd je probeert te beschermen.
Dat vermijden geeft even rust. Alleen leert je hoofd daardoor ook: zie je wel, het was gevaarlijk. En zo wordt de drempel steeds groter.
Dit los je niet op door jezelf simpelweg te vertellen dat je positief moet denken. Je hebt nieuwe ervaringen nodig die je hoofd laten zien dat het ook anders kan.
Wanneer je begrijpt wat jouw angst in stand houdt en leert hoe je ermee omgaat, kan er verrassend snel iets veranderen.
Dat heb ik zelf ervaren. En dat zie ik ook bij mijn klanten: ze stappen weer op, doen weer van ze eerder alleen maar van droomden en zijn hun hoofdruiter weer de baas.
DE OPLOSSING
Van rondjes rijden in je hoofd naar weer echt paardrijden
Tijdens de coaching werken we niet alleen aan wat jij denkt, maar aan het hele patroon:
DE OPLOSSING
Van rondjes rijden in je hoofd naar weer echt paardrijden
Tijdens de coaching werken we niet alleen aan wat jij denkt, maar aan het hele patroon:
01
Je herkent wat er gebeurt.
Welke gedachten, verwachtingen en lichamelijke reacties nemen de leiding over?
02
Je krijgt de controle over je hoofd terug.
Je krijgt concrete manieren om vóór, tijdens en na een spannend rijmoment anders te reageren.
03
Je doorbreekt vermijding en controle.
Niet door jezelf roekeloos ergens doorheen te duwen, maar door stappen te kiezen die veilig én uitdagend genoeg zijn.
04
Je bouwt nieuw vertrouwen op.
Vertrouwen ontstaat niet doordat alles altijd goed gaat. Het groeit wanneer jij ervaart dat je ook kunt handelen als iets anders loopt dan gepland.
01
Je herkent wat er gebeurt.
Welke gedachten, verwachtingen en lichamelijke reacties nemen de leiding over?
02
Je krijgt de controle over je hoofd terug.
Je krijgt concrete manieren om vóór, tijdens en na een spannend rijmoment anders te reageren.
03
Je doorbreekt vermijding en controle.
Niet door jezelf roekeloos ergens doorheen te duwen, maar door stappen te kiezen die veilig én uitdagend genoeg zijn.
04
Je bouwt nieuw vertrouwen op.
Vertrouwen ontstaat niet doordat alles altijd goed gaat. Het groeit wanneer jij ervaart dat je ook kunt handelen als iets anders loopt dan gepland.
Je hoofd hoeft niet langer te bepalen wat jij met je paard wel en niet durft.
Je leert hoe je de controle terugpakt wanneer spanning en doemscenario’s opkomen.
Zodat je weer:
- opstapt zonder vooraf honderd keer te bedenken wat er mis kan gaan;
- blijft rijden wanneer je hoofd roept dat je beter kunt stoppen;
- met vertrouwen naar buiten, op les of op wedstrijd gaat;
- na een lastig moment niet direct al je vertrouwen kwijt bent;
- en weer geniet van wat je samen met je paard doet.
Niet je angst, maar jij bepaalt weer hoe groot jullie wereld wordt.
Je hoofd hoeft niet langer te bepalen wat jij met je paard wel en niet durft.
Je leert hoe je de controle terugpakt wanneer spanning en doemscenario’s opkomen.
Zodat je weer:
- opstapt zonder vooraf honderd keer te bedenken wat er mis kan gaan;
- blijft rijden wanneer je hoofd roept dat je beter kunt stoppen;
- met vertrouwen naar buiten, op les of op wedstrijd gaat;
- na een lastig moment niet direct al je vertrouwen kwijt bent;
- en weer geniet van wat je samen met je paard doet.
Niet je angst, maar jij bepaalt weer hoe groot jullie wereld wordt.
COACHINGSMOGELIJKHEDEN
Kies de begeleiding die past bij waar jij nu staat
Je hoeft niet automatisch een lang traject te volgen. Soms heb je één concrete vraag en kun je na een goed gesprek zelfstandig verder. Soms is angst al zo verweven met je rijden dat je tijd, herhaling en persoonlijke begeleiding nodig hebt.
Ik zal je daar altijd eerlijk over adviseren.
Voor één concrete vraag of situatie waarin je vastloopt
Losse Coachingsessie
Misschien wil je begrijpen waarom je op wedstrijd ineens blokkeert. Misschien heb je na een val moeite om opnieuw te beginnen. Of je merkt dat één bepaald rijmoment steeds opnieuw spanning oproept.
Tijdens een losse coachsessie hebben we 60 minuten volledig de tijd voor jou, je paard en jouw situatie.
Na de sessie:
- begrijp je beter waarom je hoofd en lichaam zo reageren;
- weet je welk patroon jou nu tegenhoudt;
- heb je concrete handvatten voor jouw situatie;
- en weet je wat een passende volgende stap is.
Je krijgt:
- 60 minuten online 1-op-1-coaching;
- volledige aandacht voor één concrete hulpvraag;
- praktische inzichten en vervolgstappen;
- geen abonnement of verdere verplichtingen..
Investering
€95 incl. btw
Je kiest direct een moment in mijn agenda en rekent je sessie online af..
Liever meerdere sessies achter de hand?
Kies dan voor een strippenkaart. Je plant de sessies wanneer jij ze nodig hebt, zonder dat je een intensief traject volgt.
- 3 sessies: €255 incl. btw
- 5 sessies: €400 incl. btw
De strippenkaart past vooral wanneer je met lichtere spanning of een afgebakend doel aan de slag wilt en geen begeleiding tussen de sessies nodig hebt.
Voor wanneer angst niet alleen één moment raakt, maar steeds meer bepaalt
Ride Free Private
Je weet vaak best wat je zou moeten doen. Toch stel je uit, vermijd je situaties of merk je dat je lichaam direct in de spanning schiet zodra je wilt rijden.
Eén gesprek kan dan veel inzicht geven, maar inzicht alleen verandert nog niet automatisch wat er tijdens je volgende rit gebeurt.
Ride Free Private is mijn persoonlijke 1-op-1-traject voor ruiters die niet alleen willen begrijpen waar hun angst vandaan komt, maar weer daadwerkelijk willen dóén wat nu niet lukt.
Gedurende drie maanden werken we vanuit jouw eigen rijmomenten naar één concreet doel.
Een eerste doorbraak kan snel ontstaan. Soms verandert er tijdens één gesprek al iets belangrijks en lukt er diezelfde week meer dan iemand vooraf verwachtte.
Maar een patroon dat zich maanden of jaren heeft opgebouwd, wordt pas echt steviger anders wanneer je nieuwe inzichten toepast, ervaringen opdoet en kunt bijsturen wanneer je toch weer even terugvalt.
Daarom adviseer ik drie maanden. Niet om je langer vast te houden dan nodig, maar om te voorkomen dat we stoppen na één fijne rit en je bij het volgende spannende moment opnieuw alleen staat.
Bijvoorbeeld:
- weer zelfstandig opstappen;
- alleen durven rijden;
- ontspannen naar buiten gaan;
- na een val het vertrouwen terugvinden;
- blijven rijden als je paard spanning laat zien;
- of weer met vertrouwen op wedstrijd starten.
Dit krijg je binnen Ride Free Private
- een uitgebreide intake en persoonlijke startsessie;
- Opdrachten, een concreet doel en een groeiladder met haalbare stappen;
- om de week een online 1-op-1-coachsessie;
- een vaste wekelijkse check-in;
- persoonlijke feedback via WhatsApp tussen de sessies door;
- gratis toegang tot Master Your Mind t.w.v. €247
- een persoonlijk plan waarmee je jouw groei na afloop kunt vasthouden.
Een eerste doorbraak kan snel ontstaan. Soms verandert er tijdens één gesprek al iets belangrijks en lukt er diezelfde week meer dan iemand vooraf verwachtte.
Maar een patroon dat zich maanden of jaren heeft opgebouwd, wordt pas echt steviger anders wanneer je nieuwe inzichten toepast, ervaringen opdoet en kunt bijsturen wanneer je toch weer even terugvalt.
Daarom adviseer ik drie maanden. Niet om je langer vast te houden dan nodig, maar om te voorkomen dat we stoppen na één fijne rit en je bij het volgende spannende moment opnieuw alleen staat.
Bijvoorbeeld:
- weer zelfstandig opstappen;
- alleen durven rijden;
- ontspannen naar buiten gaan;
- na een val het vertrouwen terugvinden;
- blijven rijden als je paard spanning laat zien;
- of weer met vertrouwen op wedstrijd starten.
Dit krijg je binnen Ride Free Private
- een uitgebreide intake en persoonlijke startsessie;
- Opdrachten, een concreet doel en een groeiladder met haalbare stappen;
- om de week een online 1-op-1-coachsessie;
- een vaste wekelijkse check-in;
- persoonlijke feedback via WhatsApp tussen de sessies door;
- gratis toegang tot Master Your Mind t.w.v. €247
- een persoonlijk plan waarmee je jouw groei na afloop kunt vasthouden.
Een eerste doorbraak kan snel ontstaan. Soms verandert er tijdens één gesprek al iets belangrijks en lukt er diezelfde week meer dan iemand vooraf verwachtte.
Maar een patroon dat zich maanden of jaren heeft opgebouwd, wordt pas echt steviger anders wanneer je nieuwe inzichten toepast, ervaringen opdoet en kunt bijsturen wanneer je toch weer even terugvalt.
Daarom adviseer ik drie maanden. Niet om je langer vast te houden dan nodig, maar om te voorkomen dat we stoppen na één fijne rit en je bij het volgende spannende moment opnieuw alleen staat.
Waarom drie maanden?
Omdat je dit patroon niet alleen wilt begrijpen, maar ook echt wilt veranderen. In drie maanden heb je de tijd om nieuwe stappen te zetten, ermee te oefenen en samen bij te sturen wanneer je hoofd toch weer de leiding overneemt.
Kies de vorm die bij jou past
Een eerste doorbraak kan snel ontstaan. Soms verandert er tijdens één gesprek al iets belangrijks en lukt er diezelfde week meer dan iemand vooraf verwachtte.
Maar een patroon dat zich maanden of jaren heeft opgebouwd, wordt pas echt steviger anders wanneer je nieuwe inzichten toepast, ervaringen opdoet en kunt bijsturen wanneer je toch weer even terugvalt.
Daarom adviseer ik drie maanden. Niet om je langer vast te houden dan nodig, maar om te voorkomen dat we stoppen na één fijne rit en je bij het volgende spannende moment opnieuw alleen staat.
Waarom drie maanden?
Omdat je dit patroon niet alleen wilt begrijpen, maar ook echt wilt veranderen. In drie maanden heb je de tijd om nieuwe stappen te zetten, ermee te oefenen en samen bij te sturen wanneer je hoofd toch weer de leiding overneemt.
Kies de vorm die bij jou past
MEEST GEKOZEN
Ride Free Private — drie maanden
€1.195 inclusief btw
Voor wie zichzelf de tijd en begeleiding wil geven om het patroon echt te veranderen.
Ride Free Private — flexibel per maand
€445 per maand inclusief btw
Dezelfde intensieve persoonlijke begeleiding, maar maandelijks opzegbaar. Je houdt zelf de controle over hoelang je doorgaat.
Mijn eerlijke advies blijft om jezelf minimaal drie maanden te geven.
MEEST GEKOZEN
Ride Free Private — drie maanden
€1.195 inclusief btw
Voor wie zichzelf de tijd en begeleiding wil geven om het patroon echt te veranderen.
Ride Free Private — flexibel per maand
€445 per maand inclusief btw
Dezelfde intensieve persoonlijke begeleiding, maar maandelijks opzegbaar. Je houdt zelf de controle over hoelang je doorgaat.
Mijn eerlijke advies blijft om jezelf minimaal drie maanden te geven.
Kies losse coaching wanneer:
- je één concrete hulpvraag hebt;
- je spanning licht of situatiegebonden is;
- je vooral duidelijkheid en een eerste stap nodig hebt;
- je na de sessie zelfstandig kunt toepassen wat we bespreken.
Kies Ride Free Private wanneer:
- angst of spanning al langere tijd speelt;
- je steeds meer uitstelt of vermijdt;
- je lichaam heel sterk reageert;
- je weet wat je zou moeten doen, maar het in de praktijk niet lukt;
- je begeleiding wilt tijdens het daadwerkelijk zetten van nieuwe stappen;
- je wilt voorkomen dat één lastig moment je opnieuw volledig terugwerpt.
Kies losse coaching wanneer:
- je één concrete hulpvraag hebt;
- je spanning licht of situatiegebonden is;
- je vooral duidelijkheid en een eerste stap nodig hebt;
- je na de sessie zelfstandig kunt toepassen wat we bespreken.
Kies Ride Free Private wanneer:
- angst of spanning al langere tijd speelt;
- je steeds meer uitstelt of vermijdt;
- je lichaam heel sterk reageert;
- je weet wat je zou moeten doen, maar het in de praktijk niet lukt;
- je begeleiding wilt tijdens het daadwerkelijk zetten van nieuwe stappen;
- je wilt voorkomen dat één lastig moment je opnieuw volledig terugwerpt.
Twijfel je? Stuur mij gerust een bericht met kort jouw situatie. Ik zal je eerlijk vertellen welke vorm volgens mij passend is, ook wanneer dat geen traject bij mij is.
OVER GERJANNE
Ik weet hoe vervelend het is als je hoofd ineens bepaalt dat je niet meer durft
Ik heb zelf op het punt gestaan om Pino te verkopen. Niet omdat ik hem niet meer wilde, maar omdat ik écht dacht dat ik paardrijden mentaal niet meer aankon.
Nog vóór ik opstapte, had mijn hoofd al bedacht hoe het mis zou gaan. Ik durfde steeds minder en zag niet meer hoe ik daar ooit uit moest komen.
Maar paarden zijn een groot deel van mijn leven. Ik wilde niet dat angst zou bepalen dat ik daarmee moest stoppen. Dus koos ik ervoor om het te veranderen.
Ik leerde hoe mijn gedachten, spanning en gedrag elkaar beïnvloedden en hoe ik weer stappen kon zetten zonder te wachten tot alle angst weg was.
Inmiddels rijden Pino en ik wedstrijden en maken we weer plannen. Niet omdat mijn hoofd nooit meer iets roept, maar omdat het niet meer bepaalt wat wij doen.
Die ervaring, mijn professionele kennis en het begeleiden van meer dan 250 ruiters vormen de basis van mijn coaching: nuchter, eerlijk en zonder je te pushen. We praten je angst niet weg, maar laten haar ook niet langer de baas spelen.
Ik weet dat er meer kan veranderen dan je nu misschien denkt. De eerste stap is besluiten dat je dit niet langer door je angst laat bepalen.
Wat andere ruiters zeggen
Ruiters die bang waren om op te stappen, na een val hun vertrouwen waren kwijtgeraakt of tijdens het rijden vooral bezig waren met alles wat er mis kon gaan.
Door beter te begrijpen wat er in hun hoofd gebeurde en bewust kleine stappen te zetten, ontstond er weer ruimte voor vertrouwen, plezier en nieuwe ervaringen.
Ellen loodema
“Ik dacht dat ik niet geschikt was voor paardrijden. Nu heb ik de regie weer terug.”
Waar ik eerst uren bezig was met voorbereiden en malen in mijn hoofd, kijk ik nu weer uit naar het rijden. Ik heb zelfs overwogen om helemaal te stoppen, omdat ik dacht dat ik hier gewoon niet voor gemaakt was.
Door de praktische oefeningen, fijne tips en zelfreflectie leerde ik stap voor stap met mijn angst omgaan. Op mijn eigen tempo en met ruimte om kleine successen echt te vieren.
Ik heb eindelijk mijn plezier en rust teruggevonden. Niet mijn hoofdruiter, maar ík bepaal weer welke kant we opgaan. ❤️
BIANCA VAN DER ZIJL
“Mijn doel was om alleen buiten te kunnen rijden. Inmiddels zijn we zelfs op wedstrijd geweest.”
Voor Ride Free liet het stemmetje in mijn hoofd de spanning vaak alleen maar groter worden. Mijn belangrijkste doel was om met Picardo alleen naar buiten te kunnen, zodat we niet meer afhankelijk waren van anderen.
Door ons doel op te delen in kleine stappen, durfde ik steeds iets meer. Sommige stappen vond ik nog spannend, maar Picardo gaf mij steeds meer vertrouwen en daardoor kon ik hem dat ook teruggeven.
Inmiddels rijden we samen buiten én hebben we ons volgende doel bereikt: op wedstrijd gaan! Nu werken we verder richting onze ultieme droom: een crossclinic.
Dankjewel Gerjanne voor het coachen, motiveren en aanmoedigen. De stappen die we zetten, zetten we nu echt samen. ??
Veelgestelde Vragen
Waar vindt de coaching plaats?
Alle sessies vinden online plaats. Daardoor kan ik je begeleiden waar jij en je paard ook staan.
Moet ik momenteel rijden om coaching te kunnen volgen?
Nee. Misschien rijd je nog wel maar met veel spanning, stel je het steeds vaker uit of durf je momenteel helemaal niet op te stappen. We beginnen bij waar jij nu staat.
Is één losse sessie voldoende?
Eén sessie kan veel duidelijkheid en een belangrijke eerste doorbraak geven. Wanneer angst al langere tijd speelt, je veel vermijdt of ondersteuning nodig hebt tijdens het opbouwen, is een langer traject meestal passender.
Ik zal daar tijdens de sessie eerlijk over zijn.
Wat is het verschil tussen een strippenkaart en Ride Free Private?
Met een strippenkaart boek je alleen de coachsessies en plan je deze zelf wanneer je ze nodig hebt. Er is geen begeleiding tussen de afspraken door.
Binnen Ride Free Private werken we gedurende langere tijd gericht naar jouw doel. Je krijgt naast de sessies ook wekelijkse check-ins, persoonlijke feedback tussendoor, Master Your Mind en begeleiding bij de stappen die je in de praktijk zet.
Waarom adviseer je minimaal drie maanden coaching?
Omdat angst meestal niet na één goed gesprek verdwenen is. Je kunt soms snel verschil merken, maar echte verandering ontstaat wanneer je wat je leert ook gaat toepassen tijdens het rijden.
In drie maanden heb je de tijd om nieuwe stappen te zetten, vertrouwen op te bouwen en samen bij te sturen als je toch weer in je oude patroon schiet. Zo laat ik je niet los zodra het nét beter gaat, maar werken we eraan dat je dat vertrouwen ook echt vasthoudt.
Wil je liever eerst ervaren of mijn begeleiding bij je past? Dan kun je ook per maand instappen en zelf bepalen of je daarna doorgaat.
Zit ik bij de maandvorm ergens aan vast?
Nee. Ride Free Private Flexibel is maandelijks opzegbaar. Ik adviseer minimaal drie maanden, maar jij houdt zelf de keuze over hoelang je begeleiding wilt.
Kan ik mijn afspraak verplaatsen of annuleren?
Een losse afspraak kan tot 24 uur van tevoren kosteloos worden verplaatst. Bij een latere annulering of wanneer je niet verschijnt, kan de sessie niet worden terugbetaald.
Hoe lang wil je jouw hoofd nog laten beslissen?
Misschien wacht je tot je vanzelf weer genoeg vertrouwen voelt. Maar vertrouwen groeit juist wanneer je leert om weer stappen te zetten, zonder jezelf te overspoelen.
Blijf je wachten, dan blijven dezelfde doemscenario’s en vermijding bepalen wat je wel en niet doet. Dat hoeft niet.
Je kunt weer met meer rust opstappen, naar buiten of op wedstrijd. En vooral: weer zélf bepalen wat jij met je paard doet.
